性功能障碍患者练习练精功的方法
2017-07-28 06:33 来源:无锡男科医院
常常练习惯功可以使男性精力充分,元气充足,明显改良男性性功能,辅助医治各种性功能障碍。气功中1种比较简单的练精功,主治性功能障碍,如能常常练习,对增强性功能有很大的帮助。
①选择1个无人打扰的地方,仰面坐于椅子或沙发上,上身向后倾斜35°~45°,头部正直,颈部勿偏斜,头后放1个较轻浮的枕头,使下颌稍内收,膝关节曲折约120°,两脚分开与肩同宽,平放于地面上,松肩垂臂,两手相握置于小腹前方。
②呼吸平静均匀。初练时,先自然呼吸,然后改用腹式呼吸,但不强加任何意识,锻炼1段时间后,改用深呼吸,吸气时胸腹均隆起,逐步到达深长、均匀的程度。
③排除杂念,意守下丹田(脐下3寸,气海穴相当元穴之间),双目内视,平心静气,逐步到达人静时外音不能扰耳。当产生杂念时,急叩齿3声,心自平静,继续入静。
④练功时,某些患者阴茎勃起,乃至出现滑精,应立即改用逆呼吸法调理,以紧缩精关,避免遗失。具体做法是:吸气时胸部扩大,腹部内收;呼气时胸部内收,腹部扩大;同时紧缩肛门、搅舌、咽下口中津液3口。
⑤练功结束后,渐渐睁眼,两目远视,开口抬手,伸缩手足,离座漫步。
练习练精功时,为事半功倍,须做到:松静自若;意气相随;练养结合;按部就班;固定功法,强度适合;环境安静,空气清新;练功前宽衣松带;练功时摆脱烦恼,心情舒畅;练功前避免剧烈运动。
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