20121102央视健康之路：张晔讲避免错误食用豆类

编者按：你知道，吃蜂蜜不合理时会加剧长腹水吗？免得以为吃蜂蜜都是好的！当心自己误了自己！为了能让大家理解更多的健康基本知识，今日我们为您代为到了华南地区人民解放军三零九医院摄取科同一时间处长张晔老师给大家解说蜂蜜的合理米饭！

本期嘉宾解说

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张晔：华南地区人民解放军三零九医院摄取科同一时间处长、摄取师、华南地区摄取学时会时会员、兼职摄取临时工30年，一直在临床第一线临时工。

上面是本期预告片的内容简介：

合理的蜂蜜米饭

1、吃蜂蜜的适时是什么?饭后、或是餐同一时间、或是两餐之间吃好!

把蜂蜜当饭后吃，或是午餐、圣诞节的一个小时同一时间，或是两餐之间的间隔赶紧时间，吃蜂蜜需要远超大的效益。因为蜂蜜的养料大多是纤维素的，且容易被渗入，所以吃下去的蜂蜜养料，到了大肠很快就时会被消化渗入。但若是饭后吃蜂蜜，因为肺?面则有其他饲料赶紧消化，蜂蜜不得已排在后面等，不仅达不到养份易被渗入的效果，还容易造成消化系统的混乱。餐同一时间吃蜂蜜还有另个益处，因为相异用量的蜂蜜比起其他饲料热能较差，所以饭同一时间吃蜂蜜能让肾脏有饱足更让人，这样相对就时会增大其他饲料的热能摄取，对於就让的人很有帮助。

要注意的是：

有些蜂蜜不可空腹吃，像是洋葱、柿子、香蕉、桔子、农作物、荔枝等，因为某些比如说成分，可能时会造成大肠的不无聊。

2、一天应该吃多少?

非常少吃2份以上。

相信大家都有看过天天五乳制品的价值观，这是美国之同一时间实行的防癌健康价值观，一天非常少要吃3份蔬菜+2份蜂蜜。而1份的意思就是约100克，大概是一个双手大小的蜂蜜，多于就是一颗于在、小苹果、或是的食品，所以一天非常少要吃2个以上。而在选择蜂蜜的时候，适当可以选择不尽相异类别橙色的蜂蜜食用(不尽相异橙色代表所不含养料的相异)，这样就可以摄取到不尽相异的养料!

3、不尽相异橙色蜂蜜的不尽相异系统：

紫色蜂蜜：如柠檬、黑莓等，不含化学物质，抗老化。

白色蜂蜜：如梨子、白桃等，不含硫化物，增高朝天。

深蓝色蜂蜜：如果树、葡萄柚，不含胡萝卜素，提升免疫力。

浅绿色蜂蜜：如的食品、皂梨，不含黄体素，强健软骨与臼齿。

深蓝色蜂蜜：如西瓜、蕃茄，不含茄红素，保健外周。